（乒乓指导）篮球技术的过人动作，你知道吗？

2024-02-05 02:03:07 | 来源: 互联网整理

篮球爱好者讨论最多,最想学好的篮球技术，肯定是过人技术。过人动作是一套组合动作，由进攻者变向「横向移动」运球后制造突破路径，再通过突破「纵向移动」运球过掉防守者。

不过人们经常把过人动作，错误理解成单纯的变向运球，以至于网络上出现高频问题“我的变向为什么过不了人？”。进攻者不断变向原地“跳舞”，却不突破是永远过不了人的。还有少部分人错误的时机使用变向运球，导致变向效果差「运球失误」，突破运球非常困难。

变向运球顾名思义，是一种改变运球方向的动作。交替运球能帮助球员大幅度改变运球方向，大部分「体前/后变向运球」变向运球中都会包含交替运球动作「左/右手运至右/左手」。只有少部分「in&out」依靠着单手运球完成变向。

原地交替运球

IN&OUT

在所有变向突破动作中，转身运球有点儿别具一格。篮球基础扎实的情况下很难被单防，被人们称作最有侵略性的变向动作。相比体前/后变向运球，转身动作是由交替运球与突破脚步相辅相成，它对进攻者的运球与脚步的结合是种新的考验。

面对全场紧逼的时候，转身推进是不二选择，充分体现出转身运球的作用。其一转身运球瞬间利用背部护球，格挡了紧逼的防守者；其二转身时衔接交替运球改变突破路径，达到变向目的；其三转身时脚步的移动具有攻击性，能帮助进攻者完成突破。

全场紧逼

我们首先学习转身动作的脚步，运球转身之前进攻者需要使用一个交叉步「向异侧前方跨出」突破，同时观察防守者的反应。其一防守者不作出反应，此时进攻者不要犹豫直接加速运球，身体对抗后完全突破防守者。

不做出反应nba2k转身运球，交叉步直接过

其二防守者横向移动封堵突破路径，以图为例。交叉步后，进攻者将重心落在左脚。向外侧转动左脚「中枢脚」背对篮筐，同时右脚背身顺步「向同侧前方跨出」转动完成转身。

做出反应，转身过人

总的来说转身脚步分为两步「除去转身后突破的脚步」，第一步为交叉步攻击防守者的前脚，转动身体。紧接着背身顺步突破防守者，同时转回身体向前突破。这两个脚步都需要贴近防守者，才能让转身突破效果最大化。

转身脚步

我们再说说转身运球，运球可分为托球和放球两部分。托球的时机是进攻者在做交叉步的刹那，此时应该根据防守者的反应，做出决定：加速突破或托球转身「变向」。

托球时手指位于篮球上方，弯曲手腕用手掌与前臂的空间托在篮球进行转身。放球的时机应该是进攻者顺步落地，完成转身的时候，此时进攻者侧身卡住防守者确保了运球落地的空间与安全。

手腕弯曲拖住篮球

放球后进攻者应该用另一只手「外侧手」接住运球「交替运球」，达到运球变向的目的，同时避免防守者在从身后或内侧干扰运球。转身运球的时候进攻者背部是贴近防守者的，所以进攻者要保证篮球一直处于躯干正面，能减少被切球抢断的几率。

顺步脚落地放球

同时换手运球

转身动作整体并不是太难，但很少人能够用出效果。大家在使用转身的时候，尽量保持身体低重心，增加转身速度。把握转身的时机「防守者横向移动，封堵交叉步的瞬间」，利用大步伐在转身两步后彻底摆脱防守者。